دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○
ابزارآلات شمع سازی
قالب های خاص سنگ مصنوعی
پکیج همه‌کاره زیبایی طب جامع
این زمان حال است، مجموعه‌ای درباره ذهن آگاهی برای افراد پرمشغله فرقی نمی‌کند در محل کار، پیاده روی، یا با عزیزانتان معاشرت داشته باشید، تمرکز حواس می‌تواند به شما کمک کند در ارتباط و درگیر ماندن باشید
مهارت های آرامش بخش
فضا سازی
فضا را حفظ کنید
ذهن بدن
جسمی شوید
ممیزی فکر
آب و هوا را بررسی کنید
حالت انرژی
سرپرستی
بردن
احتمالاً در مقطعی از زندگی خود به شما گفته اند که آرام باشید - چه توسط یک ماساژ درمانگر که خلق و خو را تنظیم می کند، یک شریک خوش نیت که سعی می کند کمک کند، یا آن دوستی که به نظر می رسد همیشه خونسرد است، مهم نیست چه اتفاقی می افتد.
به عنوان یک مادر، حداقل صد بار آن را به فرزندم گفته‌ام که تاثیر چندانی نداشته است.
اینکه به شما گفته شود استراحت کنید می تواند یک دعوت باشد. از طرفی می تواند توهین باشد. بسیاری از آن به زمینه بستگی دارد، اما همچنین به این بستگی دارد که شما تا چه حد مهارت آرامش را توسعه داده اید .
بله، آرامش یک مهارت است. این یک طلسم یا افسون نیست که بتواند به طور جادویی حالت آرامش را القا کند، و دکمه ای نیست که بتوانید آن را فشار دهید تا ناگهان به حالت سرد بروید.
اگرچه این می تواند کمی ناامید کننده باشد، اما می تواند یک تسکین نیز باشد.
نمی توانم شمارش کنم که چند بار به خودم توصیه کردم که آرام شوم، فقط متوجه شدم که سرزنش من کار خودش را نمی کند. در واقع، تلاش برای وادار کردن خودم به آرامش اغلب استرس و تنش من را بدتر کرده است.
به جای اینکه انتظار داشته باشم بتوانم آرامش را مانند یک کلید چراغ روشن و خاموش کنم، ابزارهایی را یاد گرفتم که به آرامی خودم را به حالت آرامش برسانم.
این ابزارها به من کمک کرده اند تا تمرین آرامش را توسعه دهم تا هر چه بیشتر، حالت پیش فرض من باشد. به این ترتیب وقتی استرس وارد می شود، آمادگی بیشتری برای مدیریت آن دارم.
کلمه "آرامش" ممکن است تصاویری از شخص در عینک آفتابی، حمام، و دمپایی یا تعطیلات ساحلی استوایی را تداعی کند.
خبر خوب این است که قرار گرفتن در یک حالت آرام به لباس‌ها، موقعیت مکانی شما، یا دسترسی یا عدم دسترسی شما به منابع بی‌پایان بستگی ندارد .
با ایجاد آرامش به عنوان یک مهارت، می توانید آن را هر کجا که می روید با خود ببرید.
مراحل زیر استراتژی من برای تقویت مهارت های آرامش من است:
فضا سازی.
فضای خود را حفظ کنید.
به ارتباط ذهن و بدن ضربه بزنید.
جسمی شوید.
ممیزی فکر
به جایی بروید که انرژی جریان دارد.
آب و هوا را بررسی کنید.
زمان استراحت خود را تنظیم کنید
تکرار.
ایجاد فضا اولین قدم من برای پرورش مهارت آرامش است.
چند چیز را به شما می گویم که آرامش نیست. آرامش عجله کردن، عجله کردن، یا سرعت دادن به ساعت نیست. این اجبار، یا رقابت نیست.
با ایجاد فضا، احتمال شرکت در یکی از این فعالیت‌ها را از بین می‌برید، خواه رقابت برای یک جای پارک، عجله کردن بچه‌ها برای خارج شدن از درب، یا عجله کردن برای ساعت کاری در محل کار.
با 10 دقیقه فرصت، قبل از اینکه از در خانه بیرون بروید، به آرامی چای خود را بنوشید
به جای پایان دادن به یک محصول دیگر، در استراحت ناهار خود قدم بزنید
تاکید نکنید که چراغ قرمز را زده اید، زیرا این به معنای زمان بیشتری برای گوش دادن به آلبوم مورد علاقه شماست
این می تواند اشکال بسیاری دیگر داشته باشد، اما کیفیت آرامش یکسان است. زمانی به وجود می آید که شما فضا و زمان لازم برای اجازه دادن به آن را داشته باشید.
بنابراین، چگونه فضا ایجاد می کنید؟ من دوست دارم به آن به عنوان ایجاد حاشیه برای هر کاری که انجام می دهید فکر کنم. در آن حواشی است که قلمرو را برای فضا (و آرامش) برای زندگی و شکوفایی مشخص می‌کنید.
به عنوان مثال، اگر روز کاری شما با جلسات پشت سر هم شروع می شود، ممکن است وسوسه شوید که بلافاصله به محل کار خود بپرید تا پس از اتمام آنها به کار خود ادامه دهید. در عوض، ببینید که آیا می توانید یک لحظه وقت بگذارید و ابتدا در خودتان قرار بگیرید.
می‌توانید به سادگی به حمام بروید، چه مجبور به رفتن باشید یا نه، برای نوشیدن عمدی آب برخیزید، یا به سادگی بنشینید و بدن خود را حس کنید.
اگرچه ممکن است بی اهمیت به نظر برسد، اما این لحظات کوچک به سادگی جمع می شوند.
همچنین اضافه کردن چند نکته در اینجا عادلانه است:
ذهن آشفته از فضا متنفر است.
فضا یک امتیاز است.
فضا تجمعی است.
من توضیح می دهم.
اول، ذهن بی حوصله، آشفته، پر استرس یا مضطرب از فضا متنفر است. معتقد است که بیشتر بهتر است. می خواهد تمام فضایی را که می تواند پر کند.
در غیر این صورت، شما باید آن احساسات ناراحت کننده ای را که در فضا ایجاد می شود، احساس کنید و ذهن می خواهد به هر قیمتی از ناراحتی جلوگیری کند این حتی به قیمت سلامت عقل شما درست است.
دوم، فضا معین نیست. این یک امتیاز است، به این معنی که همه دسترسی یکسانی ندارنند
وقتی 3 ساعت در روز در حال رفت و آمد در مهدکودک و حمل و نقل بودم، فضا محدود بود. اگر دو شغل کار می کنید و از والدین پیر خود مراقبت می کنید، فضا حتی با ارزش تر است.
این اغلب به این معنی است که آرامش نیز وجود دارد.
اگرچه ممکن است چالش برانگیز باشد، اما در هر شرایطی می توانید فرصت های کمی برای ایجاد فضا پیدا کنید. شما حق آرامش دارید. این فقط برای افراد معدودی نیست.
در نهایت، متوجه شده ام که رابطه من با فضا این است که هر چه بیشتر خلق کنم، طبیعتاً بیشتر پدید می آید.
تمام مراحل بالا شما را به یک ارتباط صمیمانه با وضعیت انرژی خود می رساند. هنگامی که آن ارتباط را برقرار کردید، می توانید انرژی خود را دنبال کنید تا لحظه به لحظه آنچه را که نیاز دارید به خود بدهید.
این ممکن است شبیه به خوردن یک وعده غذایی سنگین بعد از ورزش به نظر برسد زیرا احساس می کنید بدن شما مقداری پروتئین اضافی می خواهد .
این می تواند چرت زدن در روز پنجشنبه باشد، زیرا در آن زمان است که شما بیش از همه احساس خستگی می کنید.
وقتی به وضعیت انرژی و احساسات خود توجه کنید، متوجه خواهید شد که آنها چیزهای زیادی برای ارتباط با شما در مورد آنچه بدن، ذهن و روح شما می خواهند و نیاز دارند، دارند.
زمان استراحت خود را تنظیم کنید
آیا متوجه شده اید که وقت اضافی در اختیار دارید، و سپس وحشت زده شده اید ،زیرا نمی دانید چگونه آن را صرف کنید؟
تنظیم مکان و زمان می تواند به شما کمک کند از زمان کمی که در اختیار دارید بهترین استفاده را ببرید.
بدون برنامه ریزی یا برنامه ریزی زیاد، از قبل به مواردی فکر کنید که می دانید فضا دارید.
با در اختیار داشتن وسایل لازم یا ایجاد فضایی که شما را برای موفقیت در آرامش آماده می کند، هر کاری که می توانید برای بهینه سازی آن زمان انجام دهید .
به عنوان مثال، اگر دوست دارید قبل از کار قهوه درست کنید و در ماشین خود بچرخید، لیوان مسافرتی خود را از شب قبل آماده کنید تا در کنار قهوه جوش قرار گیرد و بلوتوث خود را برای جم سه تنظیم کنید.
اگر دوست دارید عصرها در حمام استراحت کنید ،نمک ایسوم ، شمع ها و ماسک های صورت خود را در نزدیکی خود نگه دارید ، به شخص مهم خود یادآوری کنید که حمام ساعت 8 شب رزرو شده است
رها کن، استراحت کن، تکرار کن
هر چه بیشتر فضایی برای ارج نهادن به آرامش به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از سلامتی و رفاه خود ایجاد کنید، بیشتر آن را به زندگی روزمره خود دعوت می کنید.
برای تبدیل شدن آرامش به حالت طبیعی در زمانی که بقیه جهان در حالت هایپردرایو هستند، تمرین، محافظت و تکرار نیاز است.
با این حال، ارزش آن را دارد که فضا، زمان و مراقبت را برای هدیه دادن آرامش به خود اختصاص دهید.
دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○
مشاهده
وبلاگ سرگرمی و دانستنی ها
مطلب مرتبط
معرفی برند آرایشی شارلوت تیلبری Charlotte Tilbury 
مطلب مرتبط
معرفی محصولات پوستی ترند کره ای 2026
