۱ ماه پیش

» چاکراهای خود را متعادل کنید | برای مبتدیان

چگونه چاکراها را تراز کنیم؟ چند روش برای بازگرداندن تعادل انرژی

مدیتیشن و تنفس آگاهانه یکی از راه‌های متعادل کردن چاکراها به تنهایی است، اما جایگزین‌های دیگری نیز وجود دارد که فواید زیادی برای بدن شما به همراه خواهد داشت. انرژی ها نقش بسیار مهمی در فلسفه شرق و طب سنتی چین دارند. به طوری که بسیاری از اقدامات آن - از جمله طب سوزنی، داروهای گیاهی و رایحه درمانی - به دنبال هماهنگ کردن عدم تعادل انرژی به عنوان راهی برای پیشگیری از بیماری های مختلف است.

وقتی در مورد انرژی ها صحبت می کنیم، نمی توانیم چاکراها را ذکر نکنیم. آنها در زبان سانسکریت به معنای "چرخ" یا "دایره" هستند و 7 نقطه در طول بدن هستند که انرژی در آن متمرکز و تنظیم می شود. آنها در محور ستون فقرات شما قرار دارند، از پایه آن تا تاج، آخرین مورد در بالای سر قرار دارد، و همچنین برای تعادل اندام های مختلف عمل می کنند.

بر اساس فلسفه شرق، اگر انرژی چاکراها نامتعادل یا مسدود شود، می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی بگذارد و باعث ناراحتی جسمی یا عاطفی شود. وقتی این اتفاق می‌افتد، راه‌های مختلفی برای همسو کردن آنها برای به دست آوردن مجدد رفاه وجود دارد. اینها عمدتاً اعمالی هستند که به دنبال ارتباط با خود و تمرکز بر بازیابی آرامش و هماهنگی پر انرژی هستند. دانستن ابزارهای زیر می تواند به شما کمک کند اگر در این شرایط قرار گرفتید.

مطلب مرتبط الهی اَدای شکر ترا هیچ زبان نیست...

1. چاکراهایی را که مسدود کرده اید بشناسید

این امکان وجود دارد که یک یا چند چاکرا آنطور که باید کار نکنند، یا به این دلیل که در یک راستا قرار ندارند و به طور نامتناسب کار می کنند یا به این دلیل که مسدود شده اند و اجازه نمی دهند انرژی در مقادیر لازم جریان یابد. برای هر مورد و چاکرا مجموعه ای از سیگنال ها یا پرچم های قرمز وجود دارد که می تواند نشان دهنده مشکل در عملکرد آن باشد:

چاکرای اول، ریشه یا مولادهارا: دلبستگی به چیزهای مادی و رضایت بیش از حد از خود با لذت هایی مانند رابطه ، غذا یا الکل از نشانه های عدم تعادل است. اگر مسدود شود، ممکن است احساس ضعف، ناامنی و نگرانی های زیادی داشته باشید.

چاکرای دوم، خاجی یا سوادیستانا: عدم تعادل آن در ناامنی ها و انکار تمایلات دیده می شود. در صورت انسداد ممکن است عزت نفس پایین، احساس غم و اندوه و پوچی در زندگی داشته باشید.

چاکرای سوم، شبکه خورشیدی یا مانیپورا: وقتی این چاکرا از هماهنگی خارج می شود ممکن است احساس بی قراری و نارضایتی کنید. اگر مسدود شده باشید ممکن است کمبود انگیزه، شکست، اضطراب و عصبی بودن را تجربه کنید.

چاکرای چهارم، قلب یا آناهاتا: باز نکردن خود به روی عشق، ملایمت یا لطافت نشانه‌هایی هستند که نشان می‌دهند این چاکرا از همسویی خارج شده است. اگر احساس می کنید به عشق وابسته هستید و به شدت تحت تأثیر طرد شدن دیگران هستید، احتمالاً این چاکرا در شما مسدود شده است.

چاکرای پنجم، گلو یا ویشودا: احساس گناه، اضطراب و خود قضاوتی و همچنین انجام مداوم اعمال بدون فکر، نشانه عدم تعادل است. اگر مسدود شده باشید، ممکن است گوشه گیر، ناامن به نظر برسید و ممکن است توده ای در گلو احساس کنید.

چاکرای ششم، چشم سوم یا آجنا: زمانی که تعادل نداشته باشد، با تمایل به امر علمی، کنار گذاشتن امور معنوی یا نیاز به تأثیرگذاری بر دیگران برای نشان دادن قدرت خود، خود را نشان می دهد. در صورت انسداد، ممکن است به دنبال برآوردن خواسته های مادی، فراموشکار بودن یا مشکلات بینایی باشید.

چاکرای هفتم، تاج یا ساهاسرارا: این چاکرا به خودی خود هیچ انسدادی ندارد، اما کم و بیش توسعه یافته یا متعادل است. علائمی که نشان می دهد عملکرد شما غیرعادی است شامل احساس رضایت یا عدم تحقق خود و احساس اضطراب و ناامنی است.

بسته به چاکرایی که احساس می‌کنید مسدود شده‌اید، ابزار خاصی است که باید در هر روش برای هم‌تراز کردن آن‌ها استفاده کنید. برخی از آنها ممکن است کاربرد جهانی نیز داشته باشند.

در کل 7 چاکرا در بدن وجود دارد. اولین چاکرای ریشه و آخرین چاکرای تاج است.

ممکن است به 8 نشانه از انرژی های منفی علاقه داشته باشید که باید سعی کنید آنها را پاک کنید

2. یوگا انجام دهید

یکی از روش های سنتی برای تنظیم چاکراها یوگا است. به طور کلی، این یک عمل بسیار مثبت است، زیرا فوایدی برای بدن، ذهن و روح به ارمغان می‌آورد، مانند کمک به شما در زندگی در زمان حال یا تقویت بدن، برای نام بردن چند نمونه.

شما می توانید چاکراها را با تمرین نوع خاصی از یوگا با توجه به منطقه انرژی که روی آن کار می کند، تراز کنید. کتاب بزرگ چاکراها (GLDLC) و کلینیک کلیولند بسته به نقطه ای که می خواهید تنظیم کنید، انواع و وضعیت های زیر را پیشنهاد می کنند:

برای چاکرای ریشه: هاتا یوگا و کوندالینی برای فعال کردن آن عالی هستند. در مورد وضعیت ها، به دلیل چسبیدن به زمین، وضعیت کوهستانی را توصیه می کنند.

برای چاکرای خاجی: یوگای تانتریک برای تراز کردن آن ایده آل است. یک پوزیشن ساده و جالب برای کار روی آن حالتی است که زانوها را به سینه می‌کشید که حتی در رختخواب هم می‌توانید انجام دهید.

برای چاکرای شبکه خورشیدی: می توانید با تمرین یوگای کارمیک و در وضعیت هایی مانند پیچش ستون فقرات، آن را متعادل کنید.

برای چاکرای قلب: راه تنظیم این چاکرا از طریق یوگا باکتی است. یکی از ژست هایی که می توانید امتحان کنید، ژست فن است.

برای چاکرای گلو: شما از طریق یوگای مانتریک، که حالت‌های یوگا و مانتراها را ترکیب می‌کند، روی آن کار می‌کنید. موقعیت های جایگزین شامل پل یا ماهی است.

برای چاکرای چشم سوم: می توانید این چاکرا را با انجام یوگا جنانا یا یانترا که بر درون وجود شما متمرکز است، تراز کنید. در مورد وضعیت ها، می توانید حالت نگاه را امتحان کنید.

مطلب مرتبط راز اعداد و فرشتگان - ویدیو های یوتیوب

برای چاکرای تاج: می توانید حالت هایی مانند سگ یا خرگوش رو به پایین انجام دهید.

3. مدیتیشن را تمرین کنید

احتمالاً در مورد فواید مدیتیشن مانند کاهش استرس و اضطراب شنیده اید. اما آیا می دانستید که می تواند راهی برای همسویی چاکراها نیز باشد؟ طبق گفته کلینیک کلیولند، مدیتیشن و آرامش به تعادل انرژی کمک می کند.

یک تمرین خوب می تواند انجام یک کروماتیک باشد که در آن مدیتیشن و تجسم رنگ های مرتبط با هر چاکرا با هم ترکیب می شوند.

برای عملی کردن آن می توانید موارد زیر را انجام دهید:

با پشت صاف به راحتی بنشینید.

تنفس خود را تنظیم کنید، آن را آهسته و آرام کنید.

یک کره قرمز رنگ را در پایه ستون فقرات خود (ناحیه ای که چاکرای ریشه قرار دارد) تصور کنید و اندازه آن را افزایش دهید. این فرآیند را به مدت یک تا دو دقیقه انجام دهید.

روش فوق را تکرار کنید، فقط رنگ را تغییر دهید: نارنجی روشن برای چاکرای خاجی، زرد برای شبکه خورشیدی، سبز برای قلب، آبی برای گلو، بنفش برای چشم سوم و نیلی برای تاج.

بعد از اینکه تمام چاکراها را تجسم کردید، چند دقیقه در موقعیت خود نگه دارید و سپس چشمان خود را باز کنید.

علاوه بر این، مدیتیشن های مختلفی برای همسویی چاکراها طراحی شده است، یا با انجام اسکن بدن یا تمرکز روی یکی از نقاط. ویدئوی زیر یک مدیتیشن هم ترازی کلی را نشان می دهد.

4. مانتراها و جملات تاکیدی مثبت را بخوانید

مانتراها صداهایی هستند که در حین مدیتیشن برای کمک به تمرکز ذهن ایجاد می شوند. هنگام انجام، ارتعاشاتی تولید می شود که می تواند چاکراهای بدن را هماهنگ کرده و به بهبود یا تعادل آنها کمک کند. جملات تاکیدی مثبت عباراتی پر از انرژی هستند که با ناحیه ای که چاکرای کار نمی کند مرتبط است و به عملکرد صحیح آن کمک می کند.

ترکیب هر دو روش ساده ای برای تراز کردن امتیازات شماست. شما می توانید آنها را به طور جداگانه یا در طول یک نوع مدیتیشن که دوست دارید انجام دهید. برای هر چاکرا یک مانترا خاص و جملات تاکیدی مثبت وجود دارد. اولین ها را با صدای بلند و آهسته و عبارات را به صورت ذهنی تکرار کنید:

چاکرای اول: مانترا LAM است. برای تأییدهای مثبت می توانید عباراتی را بگویید که با "من هستم" شروع می شوند. به عنوان مثال: "من با هر چیزی که هستم یکی هستم."

چاکرای دوم: مانترا آن VAM است. برخی از جملات تاکیدی که می توانید برای فعال کردن آن بگویید عبارتند از: "من از تمایلات خود لذت می برم" یا "من با بدنم ارتباط عمیقی احساس می کنم."

چاکرای سوم: مانترا آن RAM است. به عنوان جملات تاکیدی مثبت، می توانید بگویید: «من قدرتمند هستم» یا «من مطمئن هستم».

چاکرای چهارم: مانترا آن YAM است و برخی از گزینه‌های تأیید مثبت عبارتند از: «من عشق می‌دهم و می‌گیرم» یا «من خودم را دوست دارم و قدردانی می‌کنم».

چاکرای پنجم: HAM مانترای شماست و جملات تاکیدی شما مربوط به "من می توانم" است، مانند: "من می توانم به هر چیزی که قصد انجام آن را دارم برسم."

چاکرای ششم: مانترا آن AUM است و برخی از جملات تاکیدی مثبت آن عبارتند از: "من به شهود خود اعتماد دارم" یا "من به بینش درونی خود اعتماد دارم."

چاکرای هفتم: مانترای آن OM معروف است و می توانید جملات تاکیدی مانند: "من با جهان یکی هستم" یا "من در اینجا و اکنون زندگی می کنم" را بگویید.

5. روی تنفس خود تمرکز کنید

انجام تمرینات تنفسی می تواند به تجدید و احیای انرژی و همچنین آرامش در مواقع استرس کمک کند. در GLDLC روشی برای تنفس آگاهانه برای فعال کردن چاکراها پیشنهاد می‌کنند که شامل مراحل زیر است:

در یک موقعیت راحت بنشینید.

به آرامی از طریق بینی نفس خود را وارد و خارج کنید.

تصور کنید که هوا وارد می شود، از اولین چاکرای شما می گذرد و از آن خارج می شود.

قرار است همین کار را با همه چاکراهای دیگر انجام دهید. این فرآیند باید برای هر چاکرا حدود سه دقیقه طول بکشد.

تمرکز بر نحوه تنفس می تواند به تنظیم بدن و ذهن شما کمک کند، این یک استراتژی بسیار مفید برای یافتن تعادل و هماهنگی است و فواید عاطفی زیادی دارد.

6. به موسیقی گوش دهید

می گویند موسیقی غذای روح است. امواج آن می توانند حالت سکون و آرامش را القا کنند که منجر به هماهنگی می شود. به همین دلیل است که یکی دیگر از روش هایی است که برای تراز کردن چاکراها استفاده می شود.

گفته می شود که هر مرکز انرژی با فرکانس خاصی ارتعاش می کند. بنابراین، گوش دادن به موسیقی یا صداهایی که با آن طنین انداز می شوند، می تواند به فعال شدن آن و حرکت هر انرژی راکد کمک کند. می‌توانید آهنگ‌هایی را که در آنها هر فرکانس غالب است جستجو کنید یا از کاسه‌ها یا چنگال‌های تنظیم که نت‌های مرتبط با هر چاکرا را تولید می‌کنند، بسته به چیزی که می‌خواهید روی آن کار کنید، استفاده کنید:

چاکرای 1: 396 هرتز، یادداشت C.

چاکرای 2: 417 هرتز، توجه داشته باشید D.

چاکرای 3: 528 هرتز، یادداشت E.

چاکرای 4: 639 هرتز، توجه داشته باشید FA.

چاکرای 5: 741 هرتز، توجه داشته باشید G.

چاکرای 6: 852 هرتز، توجه داشته باشید A.

چاکرای 7: 963 هرتز، یادداشت B.

در این ویدیو از فرکانس به فرکانس می رویم تا همه چاکراها را درمان کنیم و به تعادل برسیم. توصیه می شود با هدفون گوش دهید. اگر از صرع رنج می برید، اقدامات احتیاطی را انجام دهید.

موسیقی کلاسیک، باستانی یا ملودی های آرامش بخش نیز کار می کند. به همین ترتیب، آواز خواندن می تواند کمک بزرگی برای همسویی چاکراها، به ویژه چاکرای گلو باشد. آهنگی را که بیشتر دوست دارید انتخاب کنید و آن را بخوانید، می توانید آن را به تنهایی، با شخص دیگری یا زیر دوش انجام دهید، هر طور که احساس راحتی می کنید.

7. از سنگ های انرژی زا استفاده کنید

احتمالاً در مورد کریستال های انرژی مانند یشم یا کوارتز شنیده اید که برای جذب انرژی های بد به عنوان طلسم استفاده می شوند. خواص آن نیز جایگزینی برای پاکسازی و تعادل چاکراها است.

اگر آنها را برای چند دقیقه روی چاکراهای خود قرار دهید، می توانند با انرژی های بدن شما هماهنگ شوند و ارتعاشاتی برای رفع انسداد و تعادل آنها ایجاد کنند. در نظر بگیرید که هر چاکرا دارای سنگ هایی است که مربوط به آن هستند:

مولادهارا: عقیق، یاقوت سرخ، مرجان قرمز، یاسپر خونی.

Svadhistana: سنگ ماه، کارنلی.

مانیپورا: چشم ببر، کهربا، توپاز.

آناهاتا: رز کوارتز، یشم، تورمالین، زمرد.

ویشودا: آکوامارین، فیروزه ای.

آجنا: لاجورد، یاقوت کبود.

Sahasrara: آمیتیست، کریستال سنگ.

8. از رایحه درمانی استفاده کنید

بر کسی پوشیده نیست که رایحه های مختلف می تواند باعث ایجاد احساسات متفاوت در بدن شود. به عنوان مثال، بوی مطبوع گل های تازه به ما احساس آرامش می دهد. در حالی که بوی زباله باعث می شود احساس انزجار کنیم و بخواهیم فرار کنیم. با استفاده از اسانس های خاص و دلپذیر، رایحه درمانی می تواند راهی برای تعادل انرژی باشد، زیرا به ما کمک می کند آرامش داشته باشیم و احساس هماهنگی کنیم.

مانند سنگ های انرژی زا، هر چاکرا دارای رایحه هایی است که بیشترین ارتباط را با آن دارد و می تواند به شما در تراز کردن آنها کمک کند. با این حال، توصیه می کنیم فقط از اسانس های طبیعی استفاده کنید، این همان روغن هایی هستند که به زمین و انرژی های آن متصل هستند:

چاکرای اول: سدر، میخک.

چاکرای دوم: پرتقال، چوب صندل، یلانگ یلانگ.

چاکرای سوم: رزماری، ترنج، اسطوخودوس.

چاکرای چهارم: گل رز، شمعدانی.

چاکرای پنجم: اکالیپتوس، مریم گلی.

چاکرای ششم: یاس، نعناع.

چاکرای هفتم: نیلوفر آبی، مر.

روش های مختلفی برای استفاده از این روغن ها برای تراز کردن چاکراها وجود دارد. می توانید آنها را در روغن حامل رقیق کنید و روی هر یک از چاکراها کمی ماساژ دهید. همچنین می توانید یک قطره را به یک توپ پنبه ای اضافه کنید و آن را روی هر چاکرا قرار دهید یا برای چند دقیقه برای هر بو و چاکرا از یک پخش کننده استفاده کنید.

9. در طبیعت قدم بزنید

قبلاً اشاره کردیم که برخی از عناصر طبیعی مانند کریستال ها و اسانس ها می توانند به تعادل شما کمک کنند. عنصر کلیدی در اینجا مادر طبیعت است، بنابراین قرار گرفتن مستقیم در معرض او می تواند یک تمرین مثبت برای همسو کردن نقاط انرژی شما باشد.

به لطف اثر تصفیه کنندگی آن، تنها کاری که باید انجام دهید این است که آخر هفته به ساحل یا کوه بروید تا انرژی های طبیعی روی شما اثر بگذارند. اما، اگر وقت ندارید به سفر بروید، می توانید به پارک بروید و به آواز پرندگان گوش دهید، در حالی که کمی اشعه خورشید دریافت می کنید. اگر فرصت دارید کفش های خود را در بیاورید و چمن را روی پاهای خود احساس کنید، حتی بهتر است، زیرا این راهی برای ارتباط با زمین، تبادل انرژی و فعال کردن چاکرای اول است.

علاوه بر این، تماس با طبیعت فواید متعددی برای سلامتی به همراه دارد، مانند کاهش سطح استرس، بهبود عملکرد شناختی و حتی خواب.

10. یک جلسه ریکی را برنامه ریزی کنید

ریکی انرژی را روی چاکراهای فرد متمرکز می کند، آنها را هماهنگ می کند، از بیماری ها جلوگیری می کند یا "شفا" را ترویج می کند. اما دومی باید با یک دانه نمک مصرف شود.

در حالی که درست است که کارشناسان به پتانسیل آن به عنوان یک فعال کننده سیستم عصبی و به عنوان پشتیبان برای کاهش بیماری های مختلف مانند درد مزمن، اضطراب و افسردگی اشاره می کنند. همچنین باید در نظر داشت که جایگزین هیچ درمان دارویی نمی شود و استفاده از آن مکمل است.

برای بهره مندی از مزایای آن، توصیه می شود با یک درمانگر متخصص به نام فرستنده تماس بگیرید که جلسات ریکی را انجام می دهد. این انرژی را برای اهداف درمانی و سلامتی به چاکراهای بدن گیرنده هدایت می کند.

11. به سراغ درمان های طب سوزنی بروید

طب سوزنی یکی از شناخته‌شده‌ترین درمان‌های جایگزین برای تنظیم چاکراها است. این درمان طب سنتی چینی شامل قرار دادن سوزن های کوچک در نقاط خاصی از بدن برای فعال کردن و متعادل کردن انرژی ها است. این می تواند بیماری های مختلف مانند درد و آرتروز را بهبود بخشد.

همانند ریکی، این روش نیز باید توسط یک درمانگر حرفه ای انجام شود. برای تراز کردن چاکراهای شما، او سوزن‌هایی را روی نقاط طب سوزنی مرتبط با نواحی یا عملکرد هر چاکرا قرار می‌دهد تا انرژی‌های شما را باز کند، آنها را متعادل کند و بعد از جلسه احساس خوبی به شما بدهد.

تعادل چاکراها را تکمیل می کند

اکنون که می‌دانید چگونه چاکراهای خود را - با مدیتیشن، یوگا یا رایحه‌درمانی - و فوایدی که می‌تواند برای زندگی‌تان به ارمغان بیاورد - مانند متعادل کردن عدم تعادل عاطفی - هماهنگ کنید، توصیه می‌کنیم این ایده‌ها را با سایر تمرین‌های مفید و ساده تکمیل کنید تا بهزیستی خود را افزایش دهید. به طور کلی، همسویی می تواند برای سلامت روحی یا جسمی شما مفید باشد، اما باید در نظر داشته باشید که از آنجایی که این یک روش جامع و سنتی است، نباید آن را به عنوان درمان اصلی برای درمان بیماری ها در نظر بگیرید.

فراموش نکنید که به این راه‌ها برای جستجوی سلامتی خود به عنوان چیزی مکمل نزدیک شوید و در هر زمانی آنها را با درمان‌های پزشکی معمولی جایگزین نکنید.

به خاطر داشته باشید که این درمان را با یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای بهبود سلامت کلی خود و پیشگیری از بیماری ها همراهی کنید. هیدراته ماندن، ورزش کردن، و تلاش برای خوابیدن - حداقل هشت ساعت در روز - باعث می شود احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید و به شما کمک می کند تا انرژی های مثبتی را که جهان ارائه می دهد جذب کنید.

تگ ها : مدیتیشن یوگا یا رایحه‌درمانی طب سوزنی طب سنتی چینی انرژی های طبیعی اسانس های طبیعی سنگ های انرژی زا

۰ نظر / ۱۳۳۸ بازدید